La sophrologie adaptée aux besoins de l’entreprise
Prendre du recul pour mieux avancer ensemble
TPE, PME et Grands Groupes – Mulhouse et Haut-Rhin
Pourquoi la sophrologie en entreprise ?
La sophrologie comme outil de prévention
Souvent en mode “pilote automatique” du matin au soir, nous en oublions par moment que derrière un titre ou une fonction se cachent des êtres humains dotés d’émotions et d’un capital énergie quotidien limité. Pour avancer sereinement dans notre travail, nous avons tous besoin de faire des pauses, de bouger, de prendre du recul…
Sans cela, nos vies professionnelles peuvent vite devenir source de stress voire de mal-être entre :
- La quête permanente de l’efficacité et de la performance,
- Les changements radicaux dans nos routines professionnelles (mise en place du télétravail, changement de Direction, remaniement de postes…),
- La surcharge de travail ou à l’inverse, l’ennui.
La sophrologie peut être un outil de prévention considérable dans une démarche de Qualité de Vie au Travail et de Prévention des Risques Psychosociaux.
Elle peut apporter des solutions rapides et efficaces face au stress et à l’anxiété que peuvent parfois ressentir les salariés ainsi que soulager les douleurs liées à de mauvaises postures.
Mais en fait, qu’est-ce que la sophrologie ?
Créée en 1960, la sophrologie est une méthode qui permet d’établir ou renforcer l’équilibre entre notre corps, nos émotions et nos pensées. Elle nous apprend à mieux vivre avec nos émotions, à mieux gérer le stress et l’anxiété…
Avec une pratique régulière, on développe une meilleure connaissance de soi, on gagne en confiance et le verre qu’on voyait souvent à moitié vide se remplit peu à peu 😉
Elle s’applique aussi bien dans la vie quotidienne qu’en milieu scolaire, sportif ou en l’occurrence, professionnel.
En entreprise, la sophrologie n’est pas seulement un outil de prévention mais aussi un outil de cohésion.
Mettre en place des séances collectives régulières de sophrologie permet également de renforcer la cohésion d’équipe et favorise la collaboration.
Durant les séances, j’associe des exercices classiques de sophrologie (mouvements doux, détente musculaire, respiration, visualisations positives) à des exercices plus ludiques faisant appel à la collaboration de chacun mais aussi à la confiance accordée au groupe.
Mon accompagnement
Interventions ponctuelles ou régulières
J’interviens ponctuellement ou régulièrement dans tout type de structure professionnelle, que ce soit pour :
- Apporter une parenthèse de détente à l’ensemble des collaborateurs,
- Réduire toutes situations de mal-être ou stress au travail,
- Sensibiliser et faire de la prévention sur des sujets comme l’épuisement professionnel,
- Améliorer les interactions au sein d’un service.
Chaque séance permet d’acquérir de nouveaux “outils” pour améliorer le quotidien de chacun !😊
Au-delà de l’aspect purement “bien-être”, les ateliers de sophrologie participent à la création d’un climat social favorable et peuvent ainsi permettre de diminuer le turn-over, de fidéliser les collaborateurs ou encore d’améliorer “l’image employeur”.
Mon offre
J’interviens directement dans vos locaux pour des séances collectives de sophrologie ou des ateliers thématiques.
Chaque structure ayant ses propres besoins et contraintes, j’adapte mes offres à vos spécificités.
Séances collectives de sophrologie
Comment faire des pauses efficaces ? (2h)
Une initiation à la sophrologie et des outils pour mettre en place de VRAIES pauses.
Objectifs :
- Apprendre à se détendre et à relâcher la pression rapidement.
- Découvrir une nouvelle technique.
- Repartir avec des “outils” concrets.
Durée : 1 seule séance de 2h
Formule "No Stress" (10x1h)
En groupe fermé, pour évacuer les tensions, instaurer un état positif et stimuler les capacités physiques, mentales et émotionnelles.
Objectifs :
- Maintenir durablement un bon état de santé.
- Apprendre à évacuer le stress et accroître les capacités de récupération.
Durée : 10 séances d’1h en groupe fermé
Fréquence conseillée : 1 fois par semaine OU 1 fois tous les 10-15 jours
Formule "Cool" (10x1h)
En groupe ouvert, pour évacuer les tensions, instaurer un état positif.
Objectifs : Obtenir des “outils” pour évacuer les tensions physiques comme mentales et apprendre à développer un état positif.
Durée : 10 séances d’1h pouvant être pratiquées indépendamment les unes des autres sans condition d’engagement pour les participants.
Fréquence conseillée : 1 semaine sur 2 OU 1 fois par mois.
Formule "à la carte"
Thématique, nombre de séances et fréquence à définir ensemble selon vos besoins et/ou votre problématique : mauvaise ambiance, changements importants au sein de votre organisation…
Ateliers thématiques
Stress et émotions : quand tout (le monde) s'embrouille (4h)
Sous couvert d’un atelier sur la gestion du stress et des émotions 😇, (re)créez du lien au sein des membres de votre équipe.
Objectifs :
- Comprendre le lien entre stress et émotions
- Ouvrir le dialogue
- Repartir avec le sourire 😊
Durée : 1 seule session de 4h + 15 min de pause
Le Stress : le comprendre et l'apprivoiser (4h)
4h dans la bonne humeur pour décortiquer le célèbre stress et apprendre à l’apprivoiser avec des exercices de respiration et de relaxation.
Objectifs : Comprendre les mécanismes du stress et repartir avec des “outils” pour descendre en pression rapidement.
Durée : 1 seule session de 4h + 15 min de pause
Les émotions : les comprendre et les apprivoiser (4h)
4h dans la bonne humeur pour décortiquer les émotions, apprendre à les apprivoiser à travers des exercices ludiques et en faire des alliées avec la sophrologie.
Objectifs : Comprendre l’utilité des émotions et repartir avec des “outils” pour mieux vivre avec elles.
Durée : 1 seule session de 4h + 15 min de pause
Atelier "à la carte"
Contenu à définir ensemble selon votre problématique ou besoins : mise en place de plusieurs ateliers durant la semaine dédiée à la QVT, etc.
“Stéphanie a su me faire découvrir la sophrologie lors de séances collectives sur mon lieu de travail en présentant différents thèmes, différentes approches et activités.
Elle sait s’adapter à différents publics et besoins, et a toujours les bons mots, les paroles justes sur ce qu’on ressent ou essaye d’exprimer. Sa voix transporte votre esprit et votre corps dans un lâcher prise assuré qu’il sera difficile de quitter en fin de séance.
Vous repartez avec des “trucs et astuces” pour vous aider dans votre quotidien. Une personne et professionnelle que je recommande en toute confiance 😊”
Nathalie
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
La sophrologie se pratique en posture assise ou debout. A l’aide de ma voix et sans contact physique, je guide la séance suivant différents exercices :
- relaxations dynamiques (mouvements doux)
- relaxations statiques (en position assise)
- exercices de respiration
- visualisations positives
Une séance classique dure 1h et débute en général par un temps d’échange.
Nous pratiquons ensuite différents exercices de relaxation dynamique et de respiration, suivis d’une relaxation plus profonde qui permet de se mettre dans des conditions de réceptivité. C’est un état de conscience comme celui que l’on retrouve entre l’éveil et le sommeil. Le terrain idéal pour venir développer nos facultés de concentration ou de créativité par exemple.
La séance se termine par un dernier temps d’échange où les personnes le souhaitant pourront exprimer leurs sensations et leurs ressentis avec le groupe. Ce partage est important car il permet d’évaluer l’impact des exercices mais aussi d’ajuster au mieux les séances suivantes.
Comment j’intègre la sophrologie à mes ateliers ?
Les exercices de sophrologie sont présentés dans les ateliers comme des “outils” d’amélioration du quotidien et viennent également mettre l’accent sur des points abordés.
L’avantage des exercices de sophrologie, est qu’ils ne nécessitent pas de tenue vestimentaire ni de matériel particuliers. Ils sont simples et peuvent facilement être intégrés au quotidien. Chacun peut rapidement devenir autonome dans leur pratique.
Mes ateliers ont pour objectifs :
- d’informer sur des thématiques impactant la vie de tous
- de se questionner, échanger des idées
- de repartir avec des outils (sophrologie)
- de passer un bon moment entre collègues (activités ludiques pour concrétiser certaines notions)
- de (re)créer du mouvement entre les participants