LA SOPHROLOGIE À L’APPUI DE LA VIE PROFESSIONNELLE

Se donner l’opportunité d’avancer

séances En visioconférence

De quoi parle-t-on ? Qu’est-ce que la sophrologie ?

Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso CAYCEDO, la sophrologie est une technique de développement personnel qui vise une transformation.

Ses champs d’application sont nombreux :

  • En milieu scolaire : pour développer la mémoire et la concentration, se préparer à un examen…
  • En milieu sportif: pour la préparation mentale, pour favoriser la récupération…
  • En entreprise : pour apprendre à faire face au stress, en prévention des risques psychosociaux…

Et puis tout simplement, dans la vie quotidienne ! Pour apprendre à identifier et comprendre ses émotions, gérer son stress et les évènements du quotidien pouvant être source d’anxiété, pour améliorer la qualité du sommeil…

Avec une pratique régulière, on développe une meilleure connaissance de soi, on gagne en confiance et le verre qu’on voyait souvent à moitié vide se remplit peu à peu 😉

La sophrologie se pratique assis ou debout. A l’aide de sa voix, sans contact physique, le sophrologue guide des exercices de relaxation en mouvements doux, de relaxation statique, de respiration et de visualisations positives.

Pourquoi la sophrologie ?

Comment peut-elle améliorer votre quotidien ?

La sophrologie s’adapte à votre quotidien avec des exercices simples et rapides pouvant être pratiqués à tout moment. L’objectif est de devenir autonome sur des exercices pouvant rapidement vous détendre, vous recentrer ou vous recharger en énergie.

Ces exercices ne demandent aucun matériel particulier et peuvent aisément trouver leur place dans nos vies à cent à l’heure même dans l’agenda le plus improbable ! 😉

Un petit exercice de respiration dans les bouchons, 2-3 minutes de relaxation dynamique pendant la pause-café pour se ‘‘dérouiller’’ un peu, visualiser une scène agréable pour s’apaiser au moment du coucher…

De plus, il existe toujours des variantes afin d’adapter les pratiques à notre forme (physique comme morale) du moment !

La sophrologie n’est pas une méthode miracle et n’a rien de mystique 😉 C’est avant tout une technique de transformation qui nécessite de la régularité et de la rigueur dans sa pratique et dans la durée afin de pouvoir en apprécier tous ses bienfaits. On travaille toujours en partant du corps : en prenant conscience de celui-ci, de ses zones de tensions, des sensations ressenties durant les exercices… C’est ce travail ‘‘physique’’ qui fera peut-être écho à d’autres ressentis ou aspects de votre vie et vous permettra de vous (re)découvrir et d’avancer. C’est ainsi que la sophrologie pourra vous aider à redonner du sens à votre existence en renouant avec vos capacités, vos valeurs et en les développant. En étant plus aligné avec soi-même, on gagne en confiance et on voit la vie avec un regard plus positif 😊

La sophrologie est faite pour vous si…

  • Vous vous sentez sous tension : prêt à sauter à la gorge de la première personne qui croisera votre chemin.

  • Vous vous sentez perdu : comme une interminable traversée du désert sans boussole.

  • Vous ne trouvez plus de sens à votre job et cela impacte tous les aspects de votre vie : à en passer des heures à ‘‘scroller” sur les réseaux sociaux en espérant y trouver une citation inspirante qui changera votre existence à tout jamais…
  • Vous ne vous sentez pas ou plus à votre place vous observez le monde de loin, comme s’il s’agissait d’une grande pièce de théâtre.
  • Vous avez envie que les choses changent mais n’osez pas ou perdez vite votre motivation : vous vous dites que ‘‘ça ne sert à rien”, qu’il est ‘‘trop tard’’, que vous n’avez ‘‘pas le temps avec le boulot, les enfants et le crédit de la maison à rembourser’’, ou encore que ‘‘ça va me passer’’ et que ‘‘je ferai mieux dans une prochaine vie’’.

Je vous propose de vous libérer de toutes ces angoisses et pensées négatives en vous apportant une nouvelle conscience de vous-même.

étudiants

Parce que la vie étudiante pourrait être qualifiée de passage entre 2 mondes parallèles, celui de l’adolescence et celui du monde adulte…

Parce que le réveil dans la ‘‘vie active’’ peut être brutal ou carrément faire croire qu’on est encore en train de dormir…

J’ai à cœur de pouvoir t’apporter mon soutien, à toi, pour qui tout est encore possible ! 😉

Alors :

  • Si tu te sens complètement en panique à l’approche des exams
  • Si tu as du mal à intégrer que tu peux faire la fête toute la nuit avec ton meilleur pote et 2 semaines plus tard aussi te retrouver témoin à son mariage
  • Si la ‘‘vie d’adulte’’ te provoque des sueurs froides ou des insomnies

Je t’offre la 1ère séance et les suivantes sont au tarif de 30€.

Mon approche

Personnalisation

Nous définissons ensemble votre objectif et les séances sont construites autour de celui-ci tout en tenant compte de vos besoins et capacités physiques du moment.

Parole libre et non jugement

Les sophrologues sont soumis au secret professionnel absolu concernant tout ce qui leur est confié dans l’exercice de leur profession.

Enthousiasme et motivation

Si vous craignez baisser les bras, sachez que je ne vous lâcherai pas ! Les passages à vide peuvent aussi être source de motivation. Comme des temps de pause pour nous laisser préparer la suite de l’aventure 😌

Ils en parlent pour moi

‘‘Stéphanie est une sophrologue à l’écoute, attentive et bienveillante. Elle a réussi à me faire retrouver calme et sérénité grâce à ses méthodes douces.

Je recommande chaudement.

Bénédicte

’’J’ai contacté Stéphanie pour m’accompagner dans la préparation de mon concours de médecine au cours de ma sixième année.

Elle m’a suivie pendant plusieurs mois et m’a permise de gérer mon stress, d’améliorer mes capacités de concentration au fil des séances et des nombreux exercices qu’elle a pu me proposer. […]’’

Mégane

‘‘Après une période compliquée dans le cadre de ma carrière professionnelle, Stéphanie a été présente pour m’aider à franchir un cap décisif dans ma vie.

C’est une personne très à l’écoute des autres, douce et professionnelle. Je ne peux que vous recommander de faire appel à elle si vous en ressentez le besoin. […]’’

Fabienne

Comment se déroule une séance en visio ?

PRÉREQUIS

  • Disposer d’un ordinateur avec caméra, système audio et micro fonctionnels ainsi que d’une connexion internet stable.

Vous aurez besoin de me voir, m’entendre et de me parler tout comme j’aurai besoin de vous voir (et pas juste vos narines ou votre ventre 😆), vous entendre et vous parler.

Notez qu’une séance effectuée depuis un smartphone peut occasionnellement dépanner mais n’est pas l’outil le plus approprié.

  • Disposer d’un endroit calme, en intérieur, où vous ne serez pas dérangé durant toute la durée des séances. Il est important également de couper toutes les notifications.
  • Disposer de suffisamment d’espace pour effectuer les exercices. Si vous pouvez tendre les jambes devant vous et écarter vos bras sans taper dans un mur ou faire tomber quoi que ce soit, c’est OK ! 😉
  • Disposer d’une chaise simple sur laquelle vous pourrez être assis avec les pieds à plat sur le sol. Pas de canapé si bas qu’on a les genoux au niveau du visage 😅, pas de lit sur lequel on est en tailleur, pas de chaise de bureau sur laquelle vous pivotez constamment de droite à gauche… Juste une bonne vieille chaise !

La 1e séance (1h30)

Nous viendrons creuser votre problématique afin que nous puissions définir ensemble votre objectif de travail.

Vous pratiquerez également vos premiers exercices de sophrologie.

Les séances suivantes (1h)

Elles se composent toujours de temps d’échange et de pratique de relaxations dynamiques et ‘‘relaxations statiques’’ dites sophronisations qui permettent d’arriver à un état de conscience proche de celui que l’on retrouve entre l’éveil et le sommeil.

Cet ‘‘état’’ est le terrain idéal pour venir développer nos capacités (de concentration ou de créativité par exemple).

Les temps d’échange sont tout aussi importants que les temps de pratique car ils permettent de mettre des mots sur vos ressentis et d’évaluer l’impact des exercices afin d’ajuster au mieux les séances suivantes.

Le nombre de séances total est variable selon votre besoin mais il est en moyenne de 8 à 10 séances.

Je suis Stéphanie Schuller

Je me suis toujours sentie ”à part”.

Mes années scolaires ont été un véritable calvaire. Mes années fac, une catastrophe, et mes premiers pas dans la vie active, une désillusion.

Même si j’ai toujours aimé mes jobs d’assistante, je ne me suis jamais vraiment sentie ‘‘à ma place ‘‘. Il me manquait toujours quelque chose, un je-ne-sais-quoi de plus créatif, de plus profond.

Pour apporter une réponse à mon mal-être, j’ai cherché à faire bouger les choses autour de moi : en déménageant de nombreuses fois, en sautant de job en job, en étant radicale dans mes choix…

C’est la sophrologie qui m’a aidée à comprendre que sans base stable et solide, il était normal que je ne puisse pas trouver un équilibre durable et que ma vie soit toujours “bancale”.

Plus qu’une ‘‘reconversion dans le bien-être’’, mon expérience avec la sophrologie s’est transformée en mission de vie : vous aider, vous aussi, à (re)trouver votre base stable et solide et à (re)prendre confiance en vous pour aller vers la vie que vous souhaitez réellement.

Si vous avez l’impression de ne pas ‘‘rentrer dans le moule’’, d’être nulle part à votre place ou de ne pas vivre la ”bonne vie”… Vous n’êtes pas seul !

La sophrologie pourra certainement, comme elle l’a fait pour moi, vous apporter la sérénité et la confiance qu’il vous manque aujourd’hui.

Ce mal-être n’est pas une fatalité ; on peut en sortir. J’en suis la preuve vivante !

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Informations pratiques

La prise de RdV se fait en ligne via Mon Pro du Bien-Être.

Pour vos RdV ou vos questions, vous pouvez aussi me contacter directement au 07.56.84.29.98 ou à contact@stephanie-schuller.fr

où ?

En visio uniquement.

Tarifs et durée deS séanceS

  • 1ère séance : 60€ 
  • Séances suivantes : 55€
  • Tarif étudiant : 1ère séance offerte et séances suivantes à 30€

La 1e séance dure 1h30 et les suivantes 1h.

Modes de paiement : Virement bancaire à l’issue de la séance

Les questions les plus fréquentes

Ai-je besoin d’une tenue ou de matériel spécifique ?

Aucune tenue particulière n’est requise pour la pratique de la sophrologie. L’essentiel est que vous vous sentiez à l’aise, libre de vos mouvements.

Il n’y a également aucun matériel à prévoir, les pratiques se faisant en position assise ou debout.

Les séances de sophrologie sont-elles remboursées ?

Les consultations de sophrologie ne sont pas prises en charge par l’Assurance Maladie.

Toutefois certaines Complémentaires Santé proposent un remboursement de tout ou partie du montant de vos consultations.

Une facture sera établie après chaque séance.

Quelle est la différence entre la sophrologie et l’hypnose ?

Les deux disciplines ont en commun:

  • la détente physique et mentale
  • les visualisations positives

Mais leurs actions sont différentes:

  • La sophrologie agit sur la conscience et s’intéresse aux solutions pour soulager les maux.
  • L’hypnose agit sur l’inconscient et va remonter à l’origine des maux (via l’inconscient) pour résoudre une problématique.

Qui peut pratiquer la sophrologie ?

À partir du moment où le sophrologue et le sophronisé (vous 😉) arrivent à communiquer ensemble, tout le monde peut profiter des bénéfices qu’offre la sophrologie 😊

En plus, les exercices sont adaptables à votre condition physique.

Contact

✉️ contact@stephanie-schuller.fr
☎️
07 56 84 29 98

Séances individuelles en visio

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