Sophrologie particuliers : séances individuelles & collectives
Se donner l’opportunité d’avancer
Au cabinet à Burnhaupt-le-Bas (jeudi)
en visio (du lundi au mercredi et vendredi matin)
et à domicile
De quoi parle-t-on ? Qu’est-ce que la sophrologie ?
Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso CAYCEDO, la sophrologie est une méthode qui permet d’établir ou renforcer l’équilibre entre notre corps, nos émotions et nos pensées.
Ses champs d’application sont nombreux :
- En milieu scolaire : pour développer la mémoire et la concentration, se préparer à un examen…
- En milieu sportif: pour la préparation mentale, pour favoriser la récupération…
- En entreprise : pour apprendre à faire face au stress, en prévention des risques psychosociaux…
Et puis tout simplement, dans la vie quotidienne ! Pour apprendre à identifier et comprendre ses émotions, gérer son stress et les évènements du quotidien pouvant être source d’anxiété, pour améliorer la qualité du sommeil…
Avec une pratique régulière, on développe une meilleure connaissance de soi, on gagne en confiance et le verre qu’on voyait souvent à moitié vide se remplit peu à peu 😉
La sophrologie se pratique en posture assise ou debout. A l’aide de sa voix, sans contact physique, le sophrologue va guider des exercices en mouvements doux, de détente musculaire, de respiration et de visualisations positives.
Pourquoi la sophrologie ?
Comment peut-elle améliorer votre quotidien ?
La sophrologie s’adapte à votre quotidien avec des exercices simples et rapides pouvant être pratiqués à tout moment. L’objectif est de devenir autonome sur des exercices pouvant rapidement vous détendre, vous recentrer ou vous recharger en énergie.
Ces exercices ne demandent aucun matériel particulier et peuvent aisément trouver leur place dans nos vies à cent à l’heure même dans l’agenda le plus improbable ! 😉
Un petit exercice de respiration dans les bouchons, 2-3 minutes de relaxation dynamique pendant la pause-café pour se ‘‘dérouiller’’ un peu, visualiser une scène agréable pour s’apaiser au moment du coucher…
De plus, il existe toujours des variantes afin d’adapter les pratiques à notre forme (physique comme morale) du moment !
La sophrologie n’est pas une méthode miracle et n’a rien de mystique 😉
C’est avant tout un travail de fond qui nécessite une certaine régularité avec un minimum d’implication et de rigueur afin de pouvoir en apprécier tous ses bienfaits.
On travaille toujours en partant du corps : en prenant conscience de celui-ci, de ses zones de tensions, des sensations ressenties durant les exercices… C’est ce travail ‘‘physique’’ qui fera peut-être écho à d’autres ressentis ou aspects de votre vie et vous permettra de vous (re)découvrir et d’avancer.
C’est ainsi que la sophrologie pourra vous aider à redonner du sens à votre existence en renouant avec vos capacités, vos valeurs et en les développant. En étant plus aligné avec soi-même, on gagne en confiance et on voit la vie avec un regard plus positif 😊
La sophrologie est-elle faite pour vous ?
Mon accompagnement s’adapte à toutes les personnes cherchant à se libérer d’angoisses et de tensions physiques ou mentales. Et cela de 7 à 77 ans (et bien plus encore, c’était juste pour la référence musicale 😉).
Vous êtes au bon endroit si :
- Vous ressentez ‘‘comme un vide’’ : comme s’il vous manquait une part de vous-même.
- Vous vous sentez perdu.e : comme une interminable traversée du désert sans boussole.
- Vous êtes sans cesse en quête de sens dans votre vie personnelle, scolaire ou professionnelle : à en passer des heures à ‘‘scroller” sur les réseaux sociaux en espérant y trouver une citation inspirante qui changera votre vie à tout jamais…
- Vous ne vous sentez pas ou plus à votre place : vous observez le monde de loin, comme s’il s’agissait d’une grande pièce de théâtre.
- Vous avez envie que les choses changent mais n’osez pas ou perdez vite votre motivation : vous vous dites que ‘‘ça ne sert à rien”, qu’il est ‘‘trop tard’’, que vous n’avez ‘‘pas le temps avec le boulot, les enfants et le crédit de la maison à rembourser’’, ou encore que ‘‘ça va me passer’’ et que ‘‘je ferai mieux dans une prochaine vie’’.
Je vous propose de vous libérer de toutes ces angoisses et pensées négatives grâce à un travail sur le corps qui vous apportera une nouvelle conscience de vous-même.
Mon approche
Personnalisation
Nous définissons ensemble votre objectif et les séances sont construites autour de celui-ci tout en tenant compte de vos besoins et capacités physiques du moment.
Parole libre et non jugement
Les sophrologues sont soumis au secret professionnel absolu concernant tout ce qui leur est confié dans l’exercice de leur profession.
Autonomie
Vous pourrez reproduire chez vous les exercices que nous pratiquerons ensemble. Une pratique régulière de la sophrologie amplifie ses bienfaits !
Témoignages
‘‘Stéphanie est une sophrologue à l’écoute, attentive et bienveillante. Elle a réussi à me faire retrouver calme et sérénité grâce à ses méthodes douces.
Je recommande chaudement.’’
Bénédicte, 31 ans.
‘‘Ne connaissant pas la sophrologie, j’ai voulu tester pour travailler sur le manque de confiance en moi et la gestion du stress.
Stéphanie m’a mis à l’aise très rapidement par sa gentillesse et sa bienveillance. (…)
Après plusieurs séances de travail, j’ai senti un réel progrès sur moi-même. Je me sentais moins stressé, plus sûr de moi.
Je vous recommande Stéphanie pour vos séances de sophrologie. (…)’’
William’s, 31 ans.
Comment se déroule une séance ?
Les séances individuelles se déroulent en cabinet, en visio ou à domicile.
Lors de notre première rencontre (comptez 1h30), je vous poserai diverses questions afin d’apprendre à vous connaître. Nous définirons ensemble votre objectif de travail et nous pratiquerons quelques exercices de base de la sophrologie.
Les séances suivantes (comptez 1h00) débuteront toujours par un temps d’échange sur votre “météo intérieure”, un retour sur votre pratique à la maison et un point sur les éventuels évènements marquants depuis notre dernière entrevue.
Nous pratiquerons ensuite différents exercices de relaxation dynamique et respiration, suivis d’une relaxation complète plus profonde qui permettra de se mettre dans des conditions idéales de réceptivité.
C’est un état de conscience comme celui que l’on retrouve entre l’éveil et le sommeil. Le terrain idéal pour venir développer nos facultés de concentration ou de créativité par exemple.
Les séances se terminent par un dernier temps d’échange où vous exprimerez vos sensations, vos ressentis. Ce partage est important car il permet d’évaluer l’impact des exercices mais aussi d’ajuster au mieux les séances suivantes.
Les pratiques seront enregistrées et les audios vous seront transmis par e-mail afin que vous puissiez les reproduire chez vous et devenir autonome.
Le nombre de séances total varie selon votre besoin mais il est commun de réaliser entre 5 et 10 séances.
Les séances collectives
Le déroulé des séances en groupe est similaire aux séances individuelles et mixe lui aussi temps d’échange et pratique. Le contenu est cependant plus généraliste afin que chaque participant puisse s’y retrouver. Des ateliers sur des thèmes spécifiques peuvent également être proposés (sommeil, stress…).
Les séances collectives présentent les mêmes avantages que les séances individuelles avec en bonus, la richesse du groupe ! 😊
Informations pratiques
Prise de RdV en ligne ici, par téléphone au 07.56.84.29.98 ou
via le formulaire de contact ici.
où ?
Au cabinet les jeudis de 9h à 20h :
26, rue Principale – 68520 Burnhaupt-le-Bas
En visio du lundi au mercredi de 9h à 12h et de 14h à 20h, et le vendredi de 9h à 12h.
À domicile :
Dans un rayon de 10 km autour de Burnhaupt-le-Bas et moyennant un coût supplémentaire.
Tarifs et durée de la séance
- En cabinet : 50€ la séance
- A domicile : me contacter
La 1e séance dure 1h30 et les suivantes 1h.
Modes de paiement : espèce, chèque ou virement.
Le règlement se fait à l’issue de la séance.
Les questions les plus fréquentes
Ai-je besoin d’une tenue ou de matériel spécifique ?
Aucune tenue particulière n’est requise pour la pratique de la sophrologie. L’essentiel est que vous vous sentiez à l’aise, libre de vos mouvements.
Il n’y a également aucun matériel à prévoir, les pratiques se faisant en position assise ou debout.
Les séances de sophrologie sont-elles remboursées ?
Les consultations de sophrologie ne sont pas prises en charge par l’Assurance Maladie.
Toutefois certaines Complémentaires Santé proposent un remboursement de tout ou partie du montant de vos consultations. Une facture pourra vous être établie sur demande.
Quelle est la différence entre la sophrologie et l’hypnose?
Les deux disciplines ont en commun:
- la détente physique et mentale
- les visualisations positives
Mais leurs actions sont différentes:
- La sophrologie agit sur la conscience et s’intéresse aux solutions pour soulager les maux.
- L’hypnose agit sur l’inconscient et va remonter à l’origine des maux (via l’inconscient) pour résoudre une problématique.
Qui peut pratiquer la sophrologie ?
À partir du moment où le sophrologue et le sophronisé (vous 😉) arrivent à communiquer ensemble, tout le monde peut profiter des bénéfices qu’offre la sophrologie 😊
En plus, les exercices sont adaptables à votre condition physique.
